تغذيه مدرسه يا ميان وعده

با شروع مدارس يكي از دغدغه مادران  خوردن صبحانه و گذاشتن تغذيه و دوست داشتن آن توسط فرزندشان است.خوشبختانه بعضي از مدارس به تغذيه سالم اهميت مي دهند و محدوديت هايي هم دارند.متاسفانه مدرسه دختر من عاري از اين نوع قوانين است فقط چيپس و پفك ممنوع مي باشد.

يك صبحانه متنوع يا ميان وعده براي مدرسه را مي توانيم با كمي تغيير و البته با مواد كاملا سالم براي بچه ها دوست داشتني كنيم..

مواد لازم: ۱:نان تست با رنگ هاي متنوع/كره/ پنير/گردوي خرد شده

۲:كره/عسل يا كره /مربا يا ۳: ارده و شيره انگور يا شيره خرما

طرز تهيه:ابتدا روي يك نان تست كمي كره ماليده بعد پنير و بعد گردوي خرد شده/ نان تست ديگري را رويش قرار داده با دست كمي رويش فشار داده بعد دو برش زده  (به صورت قطري)  چهار قسمت مي شود هر كدام را توي يك كپسول كاغذي قرار مي دهيم.اخيرا نان هاي تست با رنگ هاي نارنجي و قهوه اي هم پخت مي شود مي توانيد با هر رنگ يك نوع ساندويج با مزه متفاوت درست كنيد. مثلا نان سفيد كره پنير و گردو و نان نارنجي كره و. عسل و نان قهو ه ا ي كره مربا يا ارده و شيره انگور .يا حتي مي توانيد كره و خرما و يا سبزيجات معطر را ريز خرد كرده با پنير مخلوط كنيد و روي نان ها بماليد.البته مي توانيم هر روز يك نوع را درست كنيم تا متنوع باشد

 

اين نان ها و سيخ ميوه ها رو من سال گذشته براي زنگ صبحانه مدرسه دخترم درست كرده بودم البته براي همه كلاس . كه خوشبختانه مورد استقبال بچه ها قرار گرفت.

يا مي توانيد از ميوه هاي فصل سيخ ميوه درست كنيد.

 

ساندويچ هاي مخصوص تولد و...

اين ساندويچ خيلي راحت و در ضمن بسيار شكيل مي باشد. شما مي توانيد در تولد يا پيك نيك و حتي تغذيه بچه ها  براي  مدرسه درست كنيد.

همه مواد بستگي به تعداد نان هاي تان دارد.

مواد لازم:نان تست /سيب زميني پخته /سس مايونز/خيار شور/ژامبون گوشت/هويج /كاهو/پنير ورقه اي زرد رنگ/نمك /فلفل سياه/كپسول كاغذي

طرز تهيه: ابتدا سيب زميني ها را آب پز كرده بعد از پوست كندن كاملا له كرده /خيار شور ها را شسته بعد با رنده ريز رنده كنده /سس مايونز+سب زميني +خيارشور رنده شده +نمك و فلفل را تركيب كرده كنار گذاشته .هويج هاي خام را  بعد از اين كه پوست كنديد با پوست كن برش هاي نازك زده .

يك عدد نان تست  كمي از مواد سيب زميني گذاشته و كاملا رويش را صاف كرده بعد يك رديف از هويج هاي برش زده كه هم اندازه نان مان باشد رويش گذاشته . نان تست ديگر  روي مواد قرار داده كمي فشار داده بعد با چاقوي تيز به ۴ قسمت مساوي تقسم كرده و هر قسمت را در كپسول مجزا قرار مي دهيد.

-روي نان ديگر مجددا از مواد سيب زميني و اين بار ژامبون /دوباره نان و برش و ...

-بار سوم پنير ورقه اي زرد رنگ

-بار چهارم كاهو كه هم اندازه ي نان برش زده ايد ....

مي توانيد به جاي ژامبون از حلقه هاي نازك گوجه فرنگي نيز استفاده نماييد.

ساندويج ها را با رنگهاي متنوع كنار هم در ظرف مورد نظرتان چيده و نوش جان نماييد